岛国健身达人传授30秒扭腰动作小绝招，直接作用到腹肌，相当于做100次仰卧起坐的锻炼效果！女神新坦结衣亲自示范！看起来还是很有~~~感觉的么~~不管了，先马了再说啊！首先，请大家脚跟并拢站直，不要撅屁股，这样力量会浪费在大腿上跨步前挺，加紧臀部用食指和拇指形成八字，平举伸展手臂后背肩胛骨夹紧手臂保持不要动摆动腰部用力摆如果左右不均衡，就会侧腹酸痛看我女神笑的多灿烂好吧，女神也疼死了！大家一会可以自己尝试一下，酸爽的感觉不解释啊！...