岛国健身达人传授30秒扭腰动作小绝招，直接作用到腹肌，相当于做100次仰卧起坐的锻炼效果！
女神新坦结衣亲自示范！看起来还是很有~~~感觉的么~~不管了，先马了再说啊！
首先，请大家脚跟并拢
站直，不要撅屁股，这样力量会浪费在大腿上
跨步前挺，加紧臀部
用食指和拇指形成八字，平举伸展手臂
后背肩胛骨夹紧
手臂保持不要动
摆动腰部
用力摆
如果左右不均衡，就会侧腹酸痛
看我女神笑的多灿烂
好吧，女神也疼死了！
大家一会可以自己尝试一下，酸爽的感觉不解释啊！
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