《掌握健康钥匙》连载32巧用拉力器和垫子做运动书名：掌握健康钥匙作者：王陇德出版社：人民卫生出版社拉力器的健身方法拉力器是经常出差人员坚持锻炼的一种实用的健身器械。它小巧，易于携带，可以替代哑铃做各种上肢及肩、胸部的锻炼。弹簧拉力器由一对把柄和几根可以拆装的软弹簧组成。使用时，练习者可以按自己的需要安装上适宜数量的软弹簧来确定力度。它是一种发展上肢及肩带部位肌肉力量效果很好的健身器械。下面介绍几种拉力器的健身方法。01直臂扩胸拉两脚开立，两手握牢拉力器两端，两臂伸直前平举。拉力器放在与肩同高位置，然后两臂用力做扩胸...