走好太极步是练好太极拳的基础，也是每天练拳的必修课。
一、基本要领
以横走太极步为例，它的练法主要是：
1、马步预备，扣胯提脚，通过松腰扣左胯带动右脚跟、脚掌离地起来，脚趾点地。
2、垂臀松肩收脚，通过松腰、塌胯垂左臀、松右肩使腰胯带动右腿往左横进半步（走弧线），脚趾点地。
3、平衡两脚重心，右脚掌、脚跟落地，开胯转换重心，使两脚吃劲大体平衡，变成沉稳的开立步。
4、扣胯提脚，一边松腰扣右腿之胯一边带动左脚跟、脚掌提起离地，脚趾点地。
5、垂臀松肩出脚，松腰、塌胯垂右臀、松左肩使腰胯带动左脚往左横进半步，脚趾点地。
6、开胯坐下，接着右脚蹬地撑起，左脚顺着右脚底的地面反座力而开胯下沉，成为松腰、开胯、圆裆的马步。
二、注意事项
1、上步要轻灵，重心保持在支撑腿，不可带重心出步，要等上步的虚脚落地放平后再向前送重心。切不可不等前脚落平便一边落前脚掌一边向前弓腿移重心，此时，产生的力量是一个由上向前下方落下的力，且既不稳又无力。
2、太极步的脚下走弧线，是在上步的过程中，由于转体（转腰）和腿的收回与迈出两个动作自然复合生成的，不能不转腰只用脚蹚走弧线。
3、实现太极步的相连不断，要注意一动无有不动，还要注意在腰和两腿虚实转换的过程中，始终有两胯虚实变化的参与和支配。腰胯如果不松活，势必影响动作的连贯协调。
#太极#
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