100米八字起跑教学视频
在百米跑中，一般的体育生很多细节是很难注意到的，一些细微的技术动作很难发挥出。下面是最近请假健将老师了解的一些基本技术动作。
1 使用起跑器时提臀
起跑一直都是百米关键的一步，很多人在预备之后的提臀不够充分，这样就很大程度上减弱了加速跑前几步的力量。预备之后的提臀首先是臀部高于肩，肩要过起跑线的前沿至少5公分以上。部分力量不足时不足以支撑，这时需保持自身最大程度的压肩，又得保持自己不能往前摔。平时需多练习手部力量以支撑躯干。
2 枪响后前三步
大部分人第一步起跑出去是没有抬腿的（包括小编本人，被教练批评了）起跑前几步是需要抬大腿，而不是低步前进。那是无法获得更好的动力。还有我们所学的八字蹬在教练看来是一种错误的，是往后蹬而不是外八蹬，虽然外八蹬可以获得更好的动力，但是是浪费了更多的时间去完成动作。（等师兄回来给大家拍视频直接教学）
3 加速跑前期
前期的加速跑很多体育生存在重心抬体过早，加速阶段太短。正确起跑之后身体会前倾，重心往前压，他会获得更好的动力，直至抬体后还能保持更好的加速阶段。前期抬体过早是会过分的消耗体能。一般建议压重心是20至30米。但是加速阶段是保持距离越远越好，世界纪录保持者博尔特加速阶段可持续到70米开外。
4 中途跑的动作
中途跑大多数的缺点就是没有送髋和抬腿（大腿）以及压脚掌，提高抬腿是最为重要的，平时可以练练简易版的高抬腿。
改变动作是一个很漫长的过程，动作的更改前期甚至会让成绩后退，到当习惯以后成绩的提升会显著。
小编在以后会补上一些动作细节视频教学，望各位见谅。
希望每位爱好体育的人都能够获得自己想要的成绩
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。