为喜迎十四运，全面落实全民健身国家战略，促进全民健身和全民健康深度融合，建设健康机关。

按照西安市体育局总体安排，9月7日，2020年西安市科学健身指导五进活动暨国际港务区“体育健康行”进机关活动在国际港务区举办。

哇，看图片都能感受到大家满满的参与热情！安安快给我们说说，活动现场都有哪些精彩环节呢？

这就为您详细解答~

本次活动由西安市体育局主办，西安国际港务区管委会承办。活动旨在通过倡导合理膳食、弘扬健康文化、宣讲健康知识、组织健康体检，使干部职工健康素养普遍提升，养成健康工作生活方式，让科学健身理念效应扩展到全社会。

同时，通过健康体质监测、健身技能辅导、“健康问答”测验题，进一步增强健康意识，学习了解到正确科学的健身方式。

此次活动对受测者的身高、体重、体脂率、肺活量、握力、闭眼单脚站立、纵跳等指标进行了综合评估。

通过科学检测、数据分析，让受测者体验体质测试服务，准确了解自身的体质健康状况，从身体基本情况、力量和柔韧性等全方面衡量体质。

参加完体质测试的人不仅可以获得自己的体质健康综合报告、人体成分分析报告和专属的运动指导方案等，现场还有市体育总会办公室的专业人员进行报告解读，根据测试人群报告单上的每一项异常指标提出建议，哪一项有问题，提醒增强哪方面的锻炼。

这次活动大家感受如何？一起来听听吧~

“这次体质监测让我更加了解自己的身体状况，测试过程中工作人员态度很随和，科研人员分析也比较到位。”

“这次活动让我深刻认识到‘生命在于运动’，从今以后，我要’管住嘴，迈开腿’。”

“没想到锻炼还有这么多学问，今后要按照运动健身指导计划科学健身。”

随着百姓生活水平提高

多元化需求增长

科学健身指导服务需求愈发强烈

这次活动太有意义了！还赠送健身图书、器材，赞！

哈哈~宠粉一万年的安安，今天还给大家带来了新一波超赞福利！快往下看~

全民健身知识问答

全部答对有惊喜~

12 考前须知

请认真阅读以下内容

1、本试卷满分100分，考试时间（从即日起至2020年9月9日16:00）；

2、请将答案直接写在文末留言区；

3、全部答对的港粉儿，将有机会获得一份超健康锦鲤包~

01 能增强心血管功能的运动是

A.有氧运动

B.无氧运动

C.极限运动

D.健身运动

02 户外有氧运动时心率控制为最佳。

A.110-120次/分

B.120-140次/分

C.100-110次/分

D.130-150次/分

03 “12分钟跑”是一种可以量化评定健身群众 的方法。

A.有氧运动能力

B.肌肉能力

C.柔韧性

D.平衡性

04 上下台阶属于运动。

A.牵拉练习

B.有氧运动

C.无氧运动

D.传统运动

05 哪种运动可以改善血脂？

A.传统运动

B.力量运动

C.有氧运动

D.球类运动

06 哪种运动可以发展腰腹肌力量？

A.仰卧起坐

B.跳绳

C.篮球

D.武术

07 哪种运动可以改善睡眠？

A.太极拳

B.跑步

C.仰卧起坐

D.杠铃

08 对于经常参加体育锻炼的人，每天有效体育健身活动时间为分钟。

A.10-20分钟

B.20-30分钟

C.30-90分钟

D.60-90分钟

09 热身时间应该在 分钟？

A.5分钟以内

B.5-10分钟

C.10-20分钟

D.20分钟以上

10 完整健身应包括、和。（多选）

A.准备活动

B.基本活动

C.放松活动

D.补给活动

港粉儿们

答题结束

请记得将答案填写在

文末留言区哦

安安将随机挑选10位

10道题全部答对的港粉儿

送上如下健康福袋~

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